最容易發胖的幾種主食：中國十大易發胖主食排行

中國十大容易發胖的主食排行榜

美味佳肴，常年伴隨我們每一餐飯。然而，有些主食那可是“熱量炸彈”，稍不注意就容易讓人胖起來。今天，就來盤點一下中國十大容易發胖的主食排行榜。

1、炒飯

炒飯是平時很常見的一種主食，米飯本身熱量就不低，再加上雞蛋、火腿、蝦仁等各種配菜一起炒，那熱量蹭蹭往上漲。炒飯一般油都放得不少，吃起來香是不錯，但這熱量可就高了去了。在晚上餓了的時候，一碗炒飯確實可以解饞，可第二天上秤一稱，準得后悔。

2、炒面

面條本身的碳水含量比較高，再經過炒制，加上各種調料和配菜，熱量也是不容小覷。炒面的口感通常比較勁道，讓人一吃就停不下來。但是，這樣的吃多了，肚子上的肉肉可就越來越多了。

3、包子

包子也是容易讓人發胖的主食之一。尤其是肉餡包子，那里面的肉餡通常都含有不少油脂。再加上包子皮是用面粉做的，碳水含量高。早上來兩個包子，感覺挺管飽，可這熱量也悄悄堆積起來了。

4、油條

油條那絕對是高熱量的代表，油條是油炸食品，經過高溫油炸后，吸了很多油。吃起來酥脆可口，但這油脂含量高得嚇人。很多人喜歡早餐吃油條配豆漿，這組合雖然經典，可確實容易讓人長肉。

5、手抓餅

手抓餅的面餅本身就有一定的油脂，再加上可以加各種配菜，比如火腿、培根、雞蛋、肉松等，熱量一下子就上去了。手抓餅做起來方便，很多人會在路邊攤買一個當早餐或者零食，這不知不覺就攝入了很多熱量。

6、煎餃

餃子本來是很傳統的主食，可一旦煎制，就變得高熱量了。底部煎得金黃酥脆，雖然好吃，但也增加了很多油脂。尤其是肉餡煎餃，熱量更高。

7、炒米粉

炒米粉也是容易讓人發胖的主食。米粉的碳水含量不低，再加上各種調料和配菜一起炒，味道是很好，但熱量也不低。很多人喜歡吃炒米粉當午餐或者晚餐，可這吃多了，體重可就不好控制了。

8、麻花

麻花是油炸食品，口感酥脆，香甜可口。但這油脂和糖分都不少，吃多了很容易發胖。有時候看電視或者聊天的時候，不知不覺就吃了好多麻花。

9、油餅

油餅也是油炸食品，熱量很高。油餅的口感比較松軟，很多人喜歡吃。但這吃多了，肯定會讓體重增加。

10、肉夾饃

肉夾饃外面的饃是用面粉做的，碳水含量高。鹵肉通常含有不少油脂，再加上饃的熱量，這肉夾饃的熱量也不低。

家人們，可不能小瞧了這些主食的熱量。如果正在減肥或者想要保持身材，那在選擇主食的時候就得注意了，可以多選擇一些粗糧，比如玉米、紅薯、燕麥等，這些主食的熱量相對較低，而且營養豐富。

(責任編輯：佚名)