秋季潤肺食譜:緩解干燥不適,保護呼吸道健康
作者:佚名|分類:生活雜談|瀏覽:84|發布時間:2025-09-25
隨著秋季的到來,氣候變得干燥,這對人們的呼吸系統構成了挑戰,特別是那些本來就存在呼吸道問題或肺部功能較弱的人群。為了幫助滋潤和保護肺部,緩解因干燥引起的不適感,推薦了幾款適合秋季食用的潤肺食譜:
梨汁蜂蜜飲
所需材料:新鮮梨1個,適量蜂蜜
制作方法:
首先將梨徹底清洗干凈,去掉果核并切成小塊。
使用榨汁機將其加工成果汁形式,隨后加入一定量的蜂蜜進行調味。
早晚各飲用一次,有助于緩解咳嗽和潤肺效果。
百合銀耳湯
所需材料:30克銀耳、20克百合、少許枸杞、適量冰糖

將銀耳提前泡發好,并撕成小塊。
把準備好的銀耳和百合一同放入鍋中,加入足夠的水煮沸后轉為慢火燉一個小時。
最后添加枸杞和冰糖,再加熱十分鐘即可享用。這款湯品能夠潤肺止咳并清熱養陰。
川貝燉雪梨
所需材料:1個雪梨、少許川貝粉(或川貝母片)
先將雪梨清洗干凈,在頂部切一個小蓋,挖去內部果肉。
放入適量的川貝粉或川貝母片后重新封上小蓋并用牙簽固定。
將其放在蒸鍋中大火蒸制20至30分鐘即可食用。此湯具有潤肺止咳、清熱化痰的功效。
蘿卜蜂蜜湯
所需材料:1個白蘿卜,適量蜂蜜
將白蘿卜去皮后切成塊狀,并用水煮至軟爛。
在煮好的蘿卜中加入蜂蜜調味,稍作冷卻或溫熱即可飲用。此湯同樣能夠潤肺止咳并清熱化痰。
沙參百合粥
所需材料:10克沙參、15克百合、適量大米
首先將沙參和百合洗凈備用。
接著把大米清洗干凈,再加入適量水與上述食材一同煮成粥狀。
待粥變稠即可食用。這款粥具有滋陰潤肺、止咳清熱的效果。
養生建議:
秋季應多飲用溫熱的潤肺湯品,并減少辛辣食物的攝入量。

保持室內濕度,避免空氣過于干燥。
多吃富含維生素C和抗氧化劑的食物,如柑橘、柚子等,有助于提高肺部抵抗力。
適當進行體育鍛煉以增強體質,但需注意不要過度勞累,在醫生指導下調整飲食及生活習慣。

(責任編輯:佚名)