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你是否曾感到情緒的困擾？突如其來的憤怒、揮之不去的憂傷、深不見底的焦慮，如同狂風般將平靜的生活撕得粉碎。我們常常抱怨他人，也自責不已：為何如此不成熟？為何如此脆弱？為何無法控制情緒？

然而，你有沒有想過，或許情緒并非敵人，它們只是迷失的孩子，向你發出內心的求救信號。

在圓滿的智慧中，情緒不是需要被壓抑或消滅的東西。正如天空中的云彩、湖面的波浪，它們來去自如，本就順應自然。真正的問題，從來不是情緒本身，而是我們對它的固執。

當我們面對“憤怒”，立刻貼上負面標簽：“這不正確！”“我不該如此！”然后抗拒和推開它，結果卻是情緒變得更加強烈。或者，我們沉浸其中，反復回憶那些傷害我們的言行，痛苦加深，愈發無法自拔，這并非經歷情緒，而是在滋養它們，使它們成為束縛自己的猛獸。

然而，圓滿的智慧教導我們：不要急于評判，也不要立刻反應。當情緒升起時，先停下來，如同一個安靜的旁觀者，觀察它。

你是否有這樣的體驗？在憤怒襲來時，不去想對方的可惡、事情的不公，而是輕輕問自己：“這個‘我’為何生氣？這股情緒從何而來？它有何模樣？它真的有一個不變的‘我’承受著嗎？”

你可能驚訝地發現，當你真正審視時，那個“我”似乎消失了。你找不到一個真實存在的“我”在憤怒，也找不到一個永恒不變的“憤怒”發作。它只是一陣能量、一波波動，如同風穿過山谷，來去自如。

在這股波動背后，是一片寧靜的海洋，從未動搖。那就是你的心性，原本清凈、圓滿具足的自己。情緒只是海面上的浪花，無論多么洶涌，都無法改變海洋的深度與廣度。

圓滿的智慧告訴我們：不要消除情緒，而是認識其本質。當你真正認清憤怒的當下，它已不再是純粹的憤怒，而是一種覺知的燃料。悲傷降臨，不必害怕，靜觀它，它會帶你深入內心的柔軟；焦慮來臨，不要逃避，安住其中，它會提醒你：你過于執著于未來，忽略了當下的呼吸。

每一次情緒的升起，都是與真實自我重逢的機會。它在告訴你：你過于在意他人的看法，過于害怕失去，過于渴望控制一切……這些皆是“我執”在作祟，那個總是想保護自己、證明自己、放大自己的“小我”。

然而，這個“我”，真的存在嗎？

當你靜下心來，如同照鏡子般審視自己的內心，你會發現：念頭來了，你不是念頭；情緒來了，你不是情緒；身份、角色、成就、失敗……這些都不是你。你只是那個“知道”它們存在的人。

這個“知道”，就是圓滿所說的“本覺”——它始終存在，不生不滅，不增不減。它不需要你去修行，也不需要你去證明。它存在于你的每一次呼吸中，每一次覺察中，悄然顯現。

因此，別再與情緒抗爭。試著對自己溫柔一些。當情緒來臨時，不要急于自責，而是輕聲說：“哦，你來了。謝謝你提醒我，我又忘記了活在當下。”

然后，回到呼吸，回到身體，感受此刻腳踩在地面上的踏實。在這一念的安住中，狂風會停息，烏云會散去，你會看到：原來你從未受傷，也從未缺失。你本就圓滿具足，如同天空般遼闊，如明月般清澈。

這并非逃避，而是最勇敢的面對。這并非麻木，而是最深層次的覺醒。

愿每一次情緒的波動，都能照亮你的內心世界。愿你在紛擾的世界中，始終記得：

你不是浪花，你是浩瀚的海洋；

你不是云彩，你是無邊的天空；

你不是那個苦苦掙扎的“我”，你是無邊無際、自由自在的覺性本身。

活在當下，安住本心，這就是圓滿的智慧，也是你此生的歸宿。

(責任編輯：佚名)