炎熱夏天，這十種“解暑搭子”安排上！

天一熱，人就犯懶，吃飯像“渡劫”，但咱得聰明吃，用對美食把暑氣“打跑”！分享 10 個超實在的夏日解暑吃法，大白話嘮嘮，看完就知道吃啥~

一、湯粥糖水類

1. 綠豆湯：別搞復雜，抓把綠豆煮到開花，晾涼了噸噸喝！甜不甜看心情，能把燥熱直接“澆滅”，當水喝都舒服。

2. 酸梅湯：烏梅、山楂、陳皮熬一鍋，酸甜勁兒一上來，比碳酸飲料解渴多了，喝完嘴里還留著清爽。

3. 冰稀飯：白米煮稀點，冷藏后挖著吃，配點葡萄干、山楂碎，冰冰涼涼，當早餐、消夜都能“續命”。

二、瓜果清爽類

4. 西瓜冰沙：買半個西瓜挖瓤，扔攪拌機打碎，凍成冰沙直接炫！沙沙甜甜，暑氣“退！退！退！”

5. 涼拌黃瓜：拍根黃瓜，撒鹽、倒生抽、澆點香油，脆生生的，當零嘴、配飯吃，清爽到天靈蓋。

6. 凍荔枝：荔枝扔冰箱凍硬，咬開是“冰沙果肉”，甜甜涼涼，像吃水果版冰淇淋。

三、主食輕爽類

7. 涼面：面條煮熟過涼水，切點黃瓜絲、澆上麻醬或蒜汁，“禿嚕”一口，比吃熱飯得勁十倍！

8. 涼皮：街頭買份涼皮，面筋、豆芽配齊，紅油一拌，酸辣過癮，夏天吃它就像“開空調”。

9. 酸奶水果撈：酸奶打底，扔點西瓜、香蕉、藍莓，攪和攪和開吃，酸甜又管飽，當飯吃都成。

四、“懶人”偷懶類

10. 冰豆漿：超市買袋豆漿粉，沖好凍成冰塊，想喝時倒點水一泡，豆香混著冰爽，比奶茶健康還解渴！

夏天吃飯別犯愁，這些“解暑搭子”隨手就能搞，吃對了，熱天也能“美滋滋”，趕緊跟著試！#三伏天飲食推薦# #解暑小竅門# #清熱下火食譜# #三伏天飲食搭配# #熱天食譜#

(責任編輯：佚名)