今天我們的徒步路線將帶我們穿過黑山植物園、沙河立交橋、桂林八中（瓦窯）德天廣場凈瓶山大橋萬達廣場五里店桂磨路口石油六公司三里店七星公園解放橋東西巷正陽街日月雙塔南門橋香江飯店黑山植物園，全程約計15公里，完成整個過程需要4小時。

徒步，并不是簡單的散步或體育競賽中的競走項目，而是一種有目的地在城市郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉。由于短距離徒步活動相對較為簡單，不需要太多技巧和裝備，因此經常被認為是一種休閑的活動。

正確的徒步運動對我們的身體哪些部位有效果呢？首先，對腿部有很大幫助，因為行走時我們的腿部骨骼得到力量訓練，能提高腿部骨骼和肌肉力量。其次，對頭腦也有益，因為運動時能刺激腦部活動，使人心情愉快。再次，對肺部有益，運動時可以增加肺活量，增強肺健康。對背部也有一定幫助，徒步運動可以加強背肌力量，可以有效防止出現背部疾病。

然而，我們大家對健康運動的知識又了解多少呢？這是一個值得探討的問題。任何一項運動都是從認識到逐步的成熟。徒步是一項非常好的有氧運動，城市徒步更加結合了城市發展的現狀，以方便人群為原則選擇在城區內就近的空氣比較好的地段，交通等安全比較合理的地域活動線路徒步。目的是讓徒步人群更加方便的參與到有氧徒步中來。

(責任編輯：佚名)