新春佳節(jié)過(guò)后，繁忙的工作生活再次接踵而至。春節(jié)期間的狂歡讓很多人感覺(jué)體力透支，此時(shí)養(yǎng)生自救顯得尤為重要。

春節(jié)盛宴中的美食令人難以抗拒，但腸胃卻因此承受了巨大的壓力。復(fù)工后，飲食應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)向清淡，增加蔬菜和水果的攝入，這些食物富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)堆積的“垃圾”。早餐可以選擇一碗燕麥粥搭配涼拌蔬菜，午餐晚餐可選用糙米飯或全麥面條等粗糧作為主食。同時(shí)，控制食量也非常關(guān)鍵，每餐吃至七八分飽，讓腸胃得到充分的休息，避免再次積食。

春節(jié)期間作息時(shí)間混亂，熬夜、聚會(huì)成了常態(tài)，導(dǎo)致復(fù)工后許多人感到精力不足，精神狀態(tài)不佳。調(diào)整作息刻不容緩，每天應(yīng)盡量保持早睡早起的好習(xí)慣。即便晚上難以入睡，也不要使用手機(jī)，躺在床上放松身心，逐步恢復(fù)規(guī)律的生物鐘。午休同樣重要，20至30分鐘的午休可以顯著提高下午的工作效率。

春節(jié)期間，走親訪(fǎng)友、聚會(huì)不斷，運(yùn)動(dòng)量大幅減少。復(fù)工后，應(yīng)重新開(kāi)始鍛煉。在上下班途中提前下車(chē)步行，工作間隙做一些簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)，緩解久坐的疲勞。下班后可以選擇慢跑30分鐘或跳健身操，既能釋放壓力，又能增強(qiáng)體質(zhì)。重要的是養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓身體保持活力。

春節(jié)期間社交應(yīng)酬繁多，情緒波動(dòng)較大，復(fù)工后面臨工作壓力，心態(tài)容易失衡。在工作之余培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等，幫助自己在忙碌中找到內(nèi)心的寧?kù)o。當(dāng)感覺(jué)壓力大時(shí)，不妨找朋友傾訴或通過(guò)冥想等方式放松心情，調(diào)整心態(tài)，積極樂(lè)觀(guān)地面對(duì)工作和生活。

春節(jié)復(fù)工后的養(yǎng)生自救是一場(chǎng)與自身健康的和解與重塑之旅。從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)和心態(tài)等方面入手，逐步調(diào)整，讓身體盡快恢復(fù)活力，以最佳狀態(tài)迎接新一年的挑戰(zhàn)。

(責(zé)任編輯：佚名)