小滿過后養生指南：防濕保暖、飲食清淡

小滿時節養生之道

隨著小滿的到來，氣溫顯著上升，雨量也隨之增加。尤其是在降雨之后，溫度會迅速下降，因此要注意適時增減衣物以防感冒。此外，在這個季節里，特別需要注意防范“濕氣”的侵襲，特別是在南方地區，因為這里的濕度較大，要盡量避免長時間處在潮濕環境中以減少身體受到濕邪的影響。

1. 穿著

小滿之后氣溫漸高，選擇穿著時應挑選寬松舒適的衣服，這樣可以保證活動自如，并且心情愉快。然而，在炎熱的夏季里，不要誤以為穿得越少就越涼快，一定要根據天氣變化合理搭配衣物。此外，由于小滿過后可能出現降雨和降溫的情況，所以應該適時增減衣服以防感冒。

2. 飲食

進入炎夏時節，氣溫升高導致人體消耗增大，此時需要補充營養物質和水分以維持身體機能正常運作。同時，暑濕氣候容易造成脾胃虛弱、消化不良等健康問題。因此，在飲食上應注重健脾養胃的原則，盡量選擇清淡易消化的食物，并且多喝湯水來促進食欲。此外，應該避免食用油膩厚重以及油炸食品，每餐不宜過量，宜采取少量多次的進食方式。

3. 居家環境

夏季要特別注意防止濕氣對身體造成不良影響，在家中保持干燥是關鍵。確保室內通風良好，并且防潮措施到位，以防家具和衣物因潮濕而發霉變質；同時也要避免長時間待在過冷的空調房間內，建議準備披肩或外套保護肩頸部位不受寒風侵襲。從空調房出來后最好進行適當的體操活動以促進血液循環。

(責任編輯：佚名)