蒜蓉蠔油生菜：簡單又健康的家常佳肴

大家好，今天為大家推薦一道非常受歡迎的家常美食——蒜蓉蠔油生菜。這道菜肴不僅味道鮮美，而且制作過程相當簡便，非常適合忙碌的工作日或是家庭聚會時準備。讓我們一起來看看如何在家輕松做出這道美味吧。

在開始烹飪之前，請準備好以下食材：

- 西生菜：1顆

- 大蒜：5瓣

- 蠔油：大約1.5湯匙

- 鹽和食用油：適量

- 水淀粉：適量

這些材料都是廚房里常見的食材，既健康又容易獲取?，F在就讓我們一起動手試試吧！

第一步是清洗生菜：

首先將西生菜的葉子小心地剝開，并放入清水中浸泡一段時間以徹底洗凈每片葉子里可能殘留的小蟲子或沙粒等雜質。然后，將其撕成適當大小的塊狀備用。

第二步則是處理大蒜：

接下來需要將大蒜剁碎成為蒜蓉。這一步驟非常關鍵，因為蒜蓉是整道菜的靈魂所在，它能夠為生菜增添一份獨特的香氣。

第三步就是焯水：

在鍋中加入足夠的水并加熱至沸騰，隨后撒入少許鹽以增加菜肴的味道層次感，接著將撕好的西生菜下鍋快速焯水。注意控制時間，一般30秒到1分鐘左右即可撈出放入冷水中浸泡片刻，這樣可以保持生菜的脆嫩口感。

第四步是控干水分并擺盤：

從冷水里取出瀝干水分后的西生菜，并整齊地擺放于盤子中準備接受美味調料。

第五步制作蒜蓉湯汁：

在鍋內加入適量食用油，待其加熱后放入之前剁好的蒜末小火炒香。隨后加入蠔油和少量鹽調味，最后用水淀粉勾芡直至醬汁變稠即可關火。

第六步淋汁享用：

將制作好的蒜蓉湯汁均勻地澆在生菜上，一道色澤誘人、香氣四溢的蒜蓉蠔油生菜就完成了。這道美味佳肴不僅色香味俱全，而且營養豐富，適合各個年齡段的人群品嘗。

注意事項：

• 焯水時間：為了保持生菜的新鮮口感，請嚴格控制焯水的時間不要過長。
• 蒜蓉炒香：火候掌握是關鍵，避免過度加熱導致蒜末變焦。
• 調味品：可以根據個人口味適當調整蠔油和鹽的分量。

這道簡單又美味的蒜蓉蠔油生菜非常適合追求健康飲食的朋友嘗試?？靵韯邮衷囋嚳窗桑屇愕牟妥涝鎏硪环莳毺氐娘L味！

(責任編輯：佚名)