立春養(yǎng)生：春季5大養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)推薦，春季健康指南

時(shí)光荏苒，立春節(jié)氣悄然來(lái)臨，而今年的立春卻有著與眾不同的特點(diǎn)——它提前到了農(nóng)歷春節(jié)之前。

傳統(tǒng)俗語(yǔ)有云：“萬(wàn)物含新意，同歡圣日長(zhǎng)。”這里的“立春”指的是正月節(jié)，其中“立”意味著建立、開(kāi)始。

自這一天起，標(biāo)志著嚴(yán)寒的冬季已然過(guò)去，我們邁入了溫暖宜人、生機(jī)勃勃的春季。正如俗語(yǔ)所說(shuō)：“立春一日，百草回芽”，世間萬(wàn)物都在這個(gè)時(shí)刻蘇醒。

此時(shí)正值人體機(jī)能和新陳代謝最為活躍的時(shí)期。春天是個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，人體的氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)。

春季確實(shí)是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)節(jié)！

春季適度鍛煉，激發(fā)身體陽(yáng)氣

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“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”是自然界運(yùn)轉(zhuǎn)的法則。一年的計(jì)劃始于春天，人體養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)自然的變化，現(xiàn)在是時(shí)候走出家門，擁抱大自然了。

春天天氣逐漸回暖、溫度適中，正是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)。考慮到春天氣候多變且干燥，適度的戶外活動(dòng)有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。去戶外運(yùn)動(dòng)一番，不僅可以鍛煉身體，還能放松心情，享受大自然的寧?kù)o與舒適。

中醫(yī)認(rèn)為，春季是人體陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，順應(yīng)天地陰陽(yáng)之氣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康有事半功倍的效果。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……” 這意味著春季人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，放松頭發(fā)，解開(kāi)衣帶，使身體放松，漫步庭院，保持精神愉悅和胸懷開(kāi)闊，這是順應(yīng)春天氣息的養(yǎng)生之道。

立春后運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)？

02

熱身不可少

初春氣溫較低，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的熱身時(shí)間不可忽視。你可以做些原地踏步、抬膝、轉(zhuǎn)腰、舉臂、伸展等動(dòng)作，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

防寒保暖

春季氣候變化無(wú)常，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，防止著涼感冒。

循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)

(責(zé)任編輯：佚名)