做好春季養(yǎng)生(春季養(yǎng)生小常識)

一年之際在于春，保健養(yǎng)生同樣遵循這個(gè)規(guī)律。

春天做好身體調(diào)養(yǎng)，接下來的季節(jié)就能減少不必要的病痛困擾。

那么，春季應(yīng)該如何保養(yǎng)才能保持健康呢？

1. 春季戶外活動

隨著冬春交替，大地回春，萬物復(fù)蘇。自然界陽氣即將沖破地表，升騰至空中，人體內(nèi)的元陽也開始從肝臟流向脾臟，蓄勢待發(fā)。

因此，在春季應(yīng)關(guān)注肝臟保健。肝臟主管生長和舒暢，幫助元陽順利到達(dá)脾臟。因此，春季養(yǎng)生的核心是保護(hù)肝陽，促進(jìn)脾胃功能。

傳統(tǒng)中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出，春天應(yīng)保持早睡早起的習(xí)慣，釋放壓力，順應(yīng)自然的生機(jī)勃發(fā)，同時(shí)多到戶外走動，欣賞春光美景，感受鳥語花香。這樣的活動能讓我們心境愉快，胸懷開闊，保持積極樂觀的心態(tài)，有助于肝陽的正常生發(fā)，讓身體更健康。這就是春季戶外活動的意義所在。

2. 春季情緒管理

肝臟在五行中屬木，如同樹木般具有生長和擴(kuò)張的特性，在調(diào)節(jié)體內(nèi)氣機(jī)上起著關(guān)鍵作用。

春天萬物繁茂，陽氣容易過度旺盛，可能導(dǎo)致人的情緒變得急躁易怒。憤怒會加劇肝火，而肝火又可能引發(fā)更多的煩躁情緒，形成惡性循環(huán)。

因此，春季應(yīng)適當(dāng)控制個(gè)人情緒，多接觸積極的事物，避免過于暴躁，同時(shí)也要防止壓抑過甚，以免導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。負(fù)面的情緒可能會阻礙肝臟的氣血暢通，引發(fā)疾病。

管理情緒并非易事，需要我們保持豁達(dá)的心態(tài)，并學(xué)會合適的心理調(diào)適技巧，比如轉(zhuǎn)移注意力、傾訴心聲、忘卻煩惱、憧憬未來等方法。

這里有個(gè)小竅門：當(dāng)怒火中燒時(shí)，嘗試用《武林外傳》的經(jīng)典臺詞提醒自己：“世界如此美麗，我卻如此暴躁，這樣不好，不好……”然后進(jìn)行深呼吸，雙手自上而下緩緩按壓，意念將怒氣向下導(dǎo)引平息，效果往往出乎意料。

春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是讓肝陽自然生發(fā)且不過度。若春天未能充分激發(fā)，夏天可能因元?dú)獠蛔愣鵁o法正常生長，可能導(dǎo)致心火過旺、失眠煩躁等不適，同時(shí)脾虛不運(yùn)也可能導(dǎo)致消化問題。反之，如果夏季生長受阻，秋季收獲就會減少，身體的營養(yǎng)和陽氣儲備會降低，免疫力下降，可能出現(xiàn)乏力、呼吸困難、咳嗽等問題。到了冬季，缺乏足夠的正氣對抗寒冷，容易引發(fā)感冒、頭痛、手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

可見，春季不注重保養(yǎng)，一年四季都會受到影響！

3. 經(jīng)絡(luò)保健

人體內(nèi)充滿了經(jīng)絡(luò)，其實(shí)萬物之間都存在著類似的經(jīng)絡(luò)網(wǎng)絡(luò)。那么，人體的經(jīng)絡(luò)究竟是什么呢？

簡單來說，經(jīng)絡(luò)就是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，它們負(fù)責(zé)全身氣血運(yùn)行，連接臟腑與肢體，溝通內(nèi)外上下，傳遞信息。如果想讓身體在春天順利生長，控制情緒，或其他方法無效時(shí)，還可以通過刺激特定的經(jīng)絡(luò)穴位來實(shí)現(xiàn)預(yù)期效果。

春季經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的目標(biāo)是固表御寒，溫通經(jīng)絡(luò)，助肝氣升發(fā)，強(qiáng)化脾胃功能。

(責(zé)任編輯：佚名)