紅網(wǎng)長(zhǎng)沙4月15日訊（時(shí)間網(wǎng)絡(luò)記者 周曼）春季是有利于兒童成長(zhǎng)的“寶貴”時(shí)期，但每年春天的天氣多變無(wú)常，冷暖交錯(cuò)，這也使得嬰幼兒感冒和流行性疾病的發(fā)生率提高。民間流傳：“萬(wàn)物復(fù)蘇，病痛頻發(fā)”，隨著春季氣溫回升，各種細(xì)菌和病毒活動(dòng)加劇，兒童群體尤其容易受到疾病的侵襲。如何預(yù)防和控制兒童春季常見(jiàn)疾病呢？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）兒科專家殷旭建議：強(qiáng)健體魄是保持健康的基石，為了讓孩子遠(yuǎn)離病痛，健康成長(zhǎng)，除了采取必要的防護(hù)措施外，最重要的還是為孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)，提升體質(zhì)。

注重孩子的膳食多樣性

飲食應(yīng)以清淡、富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)且易于消化的食物為主。避免給孩子食用過(guò)多油膩的燒烤或油炸食品。多樣化的谷物和雜糧對(duì)兒童的健康十分有益，例如，小米具有調(diào)和脾胃的功效，適合脾胃虛弱的孩子。小米煮成粥后形成的稠厚“米脂”營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于恢復(fù)胃腸道功能；玉米可健脾利濕，提升食欲；薏仁能補(bǔ)肺健脾，清熱除濕；黃豆則有增強(qiáng)脾胃的作用；赤豆富含鐵質(zhì)，對(duì)改善脾胃虛損和貧血狀況尤其有效。

科學(xué)補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)

冬天過(guò)后，孩子們可能缺乏鈣元素，而春天是他們成長(zhǎng)加速的時(shí)期，需要更多的鈣。在飲食上，應(yīng)為孩子選擇富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、骨頭湯、魚類、蝦類、芝麻等。蝦皮含有豐富的鈣，可以加入湯中或制成菜餡包子，同樣具有良好的補(bǔ)鈣效果。春天孩子們生長(zhǎng)速度加快，對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增加，可以選擇雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物。

常食富含維生素的食物

在春季，兒童易出現(xiàn)口角炎、牙齦出血，皮膚干燥等癥狀，這些大多由維生素缺乏引起。此外，孩子維生素不足還可能引發(fā)感冒、呼吸道疾病和消化系統(tǒng)問(wèn)題。維生素A主要存在于魚肝油及深綠色、黃色蔬菜水果中；維生素B廣泛存在于動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚類和蔬菜等食物中；維生素C在綠葉蔬菜和各種水果中含量豐富；維生素D主要來(lái)源于魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃和牛奶；維生素E則常見(jiàn)于麥胚、米糠的油脂，蛋類和肉類中。

（指導(dǎo)專家：殷旭 湖南省中醫(yī)附二兒科主任）

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