輕松制作烤箱減脂餐，一文搞定省時無油煙的美味佳肴

在煎鍋或煮鍋中準備低卡路里的健康菜肴，往往需要花費大量的時間和精力。然而，有了烤箱，這一切變得簡單得多。你只需將食材準備好，放入預熱好的烤箱中，然后就可以做其他的事情了。當烤箱發出“?！钡囊宦曁崾疽魰r，美味的減脂餐就做好了。今天我來分享一下如何利用烤箱制作出既健康又便捷的減脂餐。

之前我已經介紹過一份減脂便當的基本搭配公式：低GI主食（占一半的空間）、優質蛋白質（另一半空間）以及蔬菜、菌菇或海藻類食品（滿滿一盒）。這些食材都可以通過使用烤箱來輕松完成。接下來，我將詳細講解如何用烤箱制作美味的主食、肉類和蔬菜，并推薦幾款簡單又營養的減脂餐食譜。

推薦菜式：迷迭香風味烤土豆

步驟：

1. 首先將小土豆清洗干凈，然后在鍋中加入足夠的水并燒開。加一小撮鹽后放入土豆煮約8分鐘。

2. 用漏網撈出土豆，并將其平鋪于烤盤上。表面均勻地撒上適量的鹽和黑胡椒粉，再放上幾枝迷迭香，然后將烤箱預熱至200度，放入烤盤烤15分鐘即可。

小貼士：

土豆是一種能夠讓人快速感到飽腹感的食物。因此非常適合那些正在進行減肥計劃的人食用。

在用鹽水煮制過之后，可以適當減少食譜中提到的額外加鹽量。

推薦菜式：烤西蘭花

1. 把新鮮的西蘭花切成薄片，這樣更容易入味。均勻地撒上橄欖油、黑胡椒和少量的鹽，并攪拌均勻以確保每一片都裹上了調料。

2. 將烤箱預熱至220度，然后把處理好的西蘭花放入烤盤中，在烤箱內快速烘烤15分鐘即可享用。

趕緊動手試試看吧！

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(責任編輯：佚名)