春節(jié)期間健康飲食的九個小貼士

春節(jié)是我們最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。在這個時刻，家庭聚會和走親訪友活動頻繁，人們往往會大吃大喝，這使得春節(jié)期間成為了各種健康問題高發(fā)的時期，因此必須注意飲食安全與營養(yǎng)搭配。

1、合理膳食結構：谷物、豆類和薯類是人體所需營養(yǎng)的基礎來源，在春節(jié)這樣的特殊日子里，我們也應該保持這種健康的飲食習慣。

2、多吃蔬菜水果：春節(jié)期間應多食用新鮮的果蔬，盡量保證種類多樣化且色彩豐富，這樣有助于促進消化吸收，增強抵抗力。

3、肉類選擇要明智：節(jié)日里少不了各種肉類食品，建議優(yōu)先考慮魚蝦和禽肉等白肉，其次是牛羊肉。烹飪方式上推薦蒸、煮、燉等健康方法，減少油炸、燒烤或煎炒等方式的使用。

4、適量飲酒與飲料：在春節(jié)這樣的慶祝活動中，適量飲用低度酒是比較理想的選擇，同時避免攝入過多含糖量高的飲品。

5、控制鹽和油脂攝入：制作菜肴時應當適度減少食鹽及食用油的添加量，以促進身體健康。

6、堅果雖好也要適量：春節(jié)期間會有很多種類的堅果零食，雖然它們營養(yǎng)價值高，但同時熱量也相對較高，所以需要合理控制食用量。

7、健康過節(jié)心態(tài)積極：無論是飲食還是飲酒方面都要有節(jié)制，并避免過度勸說他人吃喝的行為。

8、注意食品衛(wèi)生：春節(jié)期間應當盡量現(xiàn)做現(xiàn)吃，這樣不僅新鮮美味還能減少食物污染的風險。

9、保持生活規(guī)律迎接新年：雖然春節(jié)是放松和歡慶的日子，但仍需保證足夠的休息時間，并維持適度的身體鍛煉，這有助于避免節(jié)后出現(xiàn)的各種不適癥狀。

(責任編輯：佚名)