坐月子奶水不足？六款營養湯品助恢復快、寶寶更健康！

坐月子期間擔心奶水不足？試試這六款營養湯品，不僅幫助新媽媽恢復健康，還能為寶寶提供充足的營養！

一、鴿肉益氣湯——補血養氣

材料：一只乳鴿，少許鹽。

做法：將乳鴿去除羽毛和內臟雜質后清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的水燉煮至熟透，最后撒上少量的鹽進行調味即可享用。

功效：乳鴿具有滋補肝腎、增強體力的作用。這款湯品不僅能夠益氣，還能補充血液中的營養成分，非常適合產后身體虛弱以及氣血不足的新媽媽們食用。

二、豬蹄墨魚湯——養血滋陰

材料：兩只豬蹄，適量的干墨魚和生花生米，少許鹽。

做法：將豬蹄切成塊狀并徹底清洗干凈，同時讓干墨魚泡發后洗凈。接著把所有食材一起放入鍋中加入足夠的水進行熬煮，直到肉質軟爛、湯色濃郁時加鹽調味即可食用。

功效：豬蹄具有補血通乳的作用，花生則能養血，而墨魚能夠滋養血液和皮膚。這款湯品不僅有滋陰養血的效果，還能夠促進乳腺分泌乳汁，非常適合產后奶水不足的新媽媽飲用。

三、無花果燉豬蹄——補血催乳

材料：適量的無花果，一只豬蹄，少許鹽。

做法：將無花果和豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并加入足夠的清水。以小火慢燉至食材完全熟透后再加鹽調味即可。

功效：無花果能夠健脾胃、滋養血液。這款湯品對于產后氣血不足且奶水不夠的新媽媽來說是非常好的補給選擇，有助于提升身體的營養水平和催乳效果。

四、鯽魚溫胃羹——滋補下乳

材料：一條新鮮的鯽魚，五片生姜，適量白豆蔻末以及鹽。

做法：將處理好的鯽魚放入鍋中，并加入清水和姜片一起煮沸。然后轉小火慢燉至湯色變白時調入適量的鹽進行最后調味即可。

功效：鯽魚可以益氣利水，有助于通乳除濕。這款溫胃羹不僅能夠健脾胃、止嘔消腫，還適合產后身體虛弱、奶水量不足以及有輕微水腫癥狀的新媽媽食用。

五、木瓜燉鯽魚——益氣活血

材料：500克新鮮的鯽魚，一個成熟的木瓜，一塊姜，適量鹽。

做法：將鯽魚處理干凈后放入鍋中煎至兩面金黃；接著加入開水、切好的木瓜塊和姜片一起燉煮20分鐘即可出鍋調味食用。

功效：木瓜富含多種營養成分，有助于促進乳腺分泌及美容養顏。這款湯品不僅能夠益氣健脾，還能改善食欲不振的情況，非常適合產后乳汁不足的新媽媽們食用。

六、黃芪燉雞湯——補血強身

材料：50克黃芪，15克枸杞子，十個紅棗，一只整雞，適量蔥姜鹽米酒。

做法：先將雞肉洗凈焯水去腥，再切塊放入鍋中；然后加入清洗干凈的黃芪、枸杞子和紅棗一同燉煮一個小時左右，并在出鍋前加少許調料即可食用。

功效：這款湯品能夠溫補脾胃，促進氣血循環。非常適合產后體質虛弱的新媽媽飲用，對于緩解面色蒼白、乳汁稀少等問題都有很好的幫助作用。

最后需要注意的是，在產后的第一個星期里，身體的主要任務是排出體內殘留的血塊（即惡露），這時候不宜過于進補。因此，在這一階段應盡量保持飲食清淡。

(責任編輯：佚名)