坐月子奶水不足？六款營養(yǎng)湯品助恢復(fù)快、寶寶更健康！

坐月子期間擔心奶水不足？試試這六款營養(yǎng)湯品，不僅幫助新媽媽恢復(fù)健康，還能為寶寶提供充足的營養(yǎng)！

一、鴿肉益氣湯——補血養(yǎng)氣

材料：一只乳鴿，少許鹽。

做法：將乳鴿去除羽毛和內(nèi)臟雜質(zhì)后清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的水燉煮至熟透，最后撒上少量的鹽進行調(diào)味即可享用。

功效：乳鴿具有滋補肝腎、增強體力的作用。這款湯品不僅能夠益氣，還能補充血液中的營養(yǎng)成分，非常適合產(chǎn)后身體虛弱以及氣血不足的新媽媽們食用。

二、豬蹄墨魚湯——養(yǎng)血滋陰

材料：兩只豬蹄，適量的干墨魚和生花生米，少許鹽。

做法：將豬蹄切成塊狀并徹底清洗干凈，同時讓干墨魚泡發(fā)后洗凈。接著把所有食材一起放入鍋中加入足夠的水進行熬煮，直到肉質(zhì)軟爛、湯色濃郁時加鹽調(diào)味即可食用。

功效：豬蹄具有補血通乳的作用，花生則能養(yǎng)血，而墨魚能夠滋養(yǎng)血液和皮膚。這款湯品不僅有滋陰養(yǎng)血的效果，還能夠促進乳腺分泌乳汁，非常適合產(chǎn)后奶水不足的新媽媽飲用。

三、無花果燉豬蹄——補血催乳

材料：適量的無花果，一只豬蹄，少許鹽。

做法：將無花果和豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并加入足夠的清水。以小火慢燉至食材完全熟透后再加鹽調(diào)味即可。

功效：無花果能夠健脾胃、滋養(yǎng)血液。這款湯品對于產(chǎn)后氣血不足且奶水不夠的新媽媽來說是非常好的補給選擇，有助于提升身體的營養(yǎng)水平和催乳效果。

四、鯽魚溫胃羹——滋補下乳

材料：一條新鮮的鯽魚，五片生姜，適量白豆蔻末以及鹽。

做法：將處理好的鯽魚放入鍋中，并加入清水和姜片一起煮沸。然后轉(zhuǎn)小火慢燉至湯色變白時調(diào)入適量的鹽進行最后調(diào)味即可。

功效：鯽魚可以益氣利水，有助于通乳除濕。這款溫胃羹不僅能夠健脾胃、止嘔消腫，還適合產(chǎn)后身體虛弱、奶水量不足以及有輕微水腫癥狀的新媽媽食用。

五、木瓜燉鯽魚——益氣活血

材料：500克新鮮的鯽魚，一個成熟的木瓜，一塊姜，適量鹽。

做法：將鯽魚處理干凈后放入鍋中煎至兩面金黃；接著加入開水、切好的木瓜塊和姜片一起燉煮20分鐘即可出鍋調(diào)味食用。

功效：木瓜富含多種營養(yǎng)成分，有助于促進乳腺分泌及美容養(yǎng)顏。這款湯品不僅能夠益氣健脾，還能改善食欲不振的情況，非常適合產(chǎn)后乳汁不足的新媽媽們食用。

六、黃芪燉雞湯——補血強身

材料：50克黃芪，15克枸杞子，十個紅棗，一只整雞，適量蔥姜鹽米酒。

做法：先將雞肉洗凈焯水去腥，再切塊放入鍋中；然后加入清洗干凈的黃芪、枸杞子和紅棗一同燉煮一個小時左右，并在出鍋前加少許調(diào)料即可食用。

功效：這款湯品能夠溫補脾胃，促進氣血循環(huán)。非常適合產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的新媽媽飲用，對于緩解面色蒼白、乳汁稀少等問題都有很好的幫助作用。

最后需要注意的是，在產(chǎn)后的第一個星期里，身體的主要任務(wù)是排出體內(nèi)殘留的血塊（即惡露），這時候不宜過于進補。因此，在這一階段應(yīng)盡量保持飲食清淡。

(責(zé)任編輯：佚名)