### 一、經典名菜

過橋米線（滇南代表性菜品）

- 特色：滾燙高湯現場燙熟食材，配薄肉片、鵪鶉蛋和菊花瓣等十余種配料。湯底用雞、豬骨、火腿熬制，米線滑爽吸味。

- 文化背景：源于蒙自書生妻子送餐的故事，2017年入選非物質文化遺產。

汽鍋雞（滇中名肴）

- 特點：使用特制紫陶汽鍋，蒸汽循環凝結成湯。通常加入三七、天麻等藥材，雞湯清澈鮮甜。

野生菌宴（雨季限定美食）

- 明星品種：雞樅（可油炸成“雞樅油”）、松茸（刺身或炭烤）、見手青（爆炒后產生致幻毒素，需嚴格烹飪）。

- 新穎吃法：菌火鍋、干巴菌炒飯等。

### 二、民族特色

傣味風情

• 香茅草烤魚：羅非魚腹填傣族香料，芭蕉葉包裹炭烤；菠蘿飯：紫糯米與菠蘿果肉蒸制。
• 撒撇：苦腸水調制的特色涼拌，分苦撒（牛苦膽汁）、檸檬撒等。

白族三道茶

• “一苦二甜三回味”：烤茶技藝體現人生哲理，搭配乳扇、雕梅享用。

彝族火塘菜

• 砣砣肉：大塊帶骨羊肉柴火慢燉；蕎粑粑：苦蕎面餅蘸野生蜂蜜食用。

### 三、地域特色

滇西片區

• 騰沖大救駕：餌塊與火腿、番茄、糟辣椒爆炒，傳說明永歷帝賜名；保山火瓢牛肉：銅瓢作鍋炭火慢煮。

滇中地區

• 宜良烤鴨：用松毛暗火烘烤；呈貢七步場豆腐宴：非遺技藝制作，臭豆腐可蒸炸煎焗等。

邊境風味

• 景頗鬼雞：烏雞撕碎拌小米辣、芫荽，酸辣開胃；緬甸甩粑粑：中緬邊境常見街頭小吃。

### 四、特色小吃

米制品王國

• 餌塊：可烤（抹腐乳）、炒（大救駕）、煮（餌絲）；米涼蝦：紅糖水配米漿制成的小蝦狀甜品。

非遺技藝

• 破酥粑粑+三道茶體驗；臘排骨火鍋+雞豆涼粉等。

伴手禮推薦

• 宣威火腿（與金華火腿、如皋火腿并稱三大火腿）；玫瑰鮮花餅（嘉華/潘祥記現烤最佳）；單山蘸水（萬能辣椒面，可搭配多種食物）。

美食地圖建議

• 昆明：篆新農貿市場；大理：喜洲破酥粑粑+三道茶體驗；麗江：臘排骨火鍋+雞豆涼粉；西雙版納：曼飛龍烤雞+夜市傣味燒烤。

云南美食的精髓在于“鮮”——山野時令食材的本味，以及多民族文化交融的創新。建議雨季（6-9月）前往體驗菌子盛宴，冬季可品嘗各類臘味火鍋。部分民族菜肴口味濃烈（如撒撇），初次嘗試少量為宜。

(責任編輯：佚名)