減脂期必備:7款低卡小甜品,每一口都是健康與滿(mǎn)足感的平衡
作者:佚名|分類(lèi):生活雜談|瀏覽:84|發(fā)布時(shí)間:2024-10-17
在尋找低卡小甜品時(shí),你可以嘗試以下七道美味健康的選擇。這些美食不僅滿(mǎn)足了我們的味蕾需求,同時(shí)也非常符合減脂期的飲食要求。
首先,我們推薦的是南瓜蛋奶,它口感細(xì)膩,外焦里嫩。將烤碗中加入南瓜丁,并將兩枚雞蛋、200毫升純牛奶與一勺代糖混合均勻后倒入,再撒上黑芝麻,放入空氣炸鍋以180度烘焙20分鐘即可享受這道美味。
接下來(lái)是無(wú)糖、無(wú)油、無(wú)面粉的紅豆山藥餅。將蒸熟的山藥壓成泥,加入低脂紅豆、紅棗碎和豆?jié){粉混合,搓成球后壓制成餅狀,用空氣炸鍋以180度烘烤15分鐘,香甜軟糯,健康又美味。
第三道是牛奶小方糕,使用家里常備的牛奶即可制作。將300毫升牛奶、15克代糖和38克玉米淀粉攪拌均勻后開(kāi)小火慢慢加熱至濃稠,冷藏兩小時(shí)后脫模切塊,撒上椰蓉,奶香濃郁,口感滑嫩。
巧克力冰山熔巖是第四道推薦美食。僅需200毫升牛奶、兩個(gè)蛋黃和一勺0卡糖,通過(guò)小火加熱并加入70克黑巧,最后攪拌至無(wú)顆粒的糊狀,冷藏4小時(shí)后即可享用絲滑香醇的美味。
香蕉烤燕麥?zhǔn)菧p脂期的最?lèi)?ài)。將50克燕麥、150毫升純牛奶和一個(gè)雞蛋混合,鋪上切片香蕉和果干,在空氣炸鍋中以180度烘焙20分鐘,即可享受這道香噴噴的小甜品。
接下來(lái)是紫薯西士多的變體。將蒸熟的紫薯泥與全麥吐司結(jié)合,一層紫薯、兩片面包,用雞蛋煎至金黃,這款小點(diǎn)心不僅健康,連隔壁老王都饞得瘦了一圈。
最后一道美食是堅(jiān)果切糕,材料包括一勺黑芝麻、一勺白芝麻、紅棗碎、花生碎、一個(gè)雞蛋和一勺白糖。將它們攪拌均勻后倒入烤盤(pán),在160度的空氣炸鍋中烘焙18分鐘,即可品嘗到香甜酥脆的美味。

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