夏季養生小竅門(夏季養生小常識)

遵循四季規律是養生的關鍵，特別是在炎熱的夏季。

情志調節：

夏天與心臟功能相關聯。因此，在夏季養護心臟非常重要。

• 保持情緒穩定：避免過度喜悅或憤怒，盡量使心情愉快而平和。
• 保證充足睡眠：確保足夠的休息時間，并做到勞逸結合。
• 控制負面情緒：防止因生氣、焦慮或抑郁引發的肝火上升。
• 避免心煩：減少緊張不安，維持心理平衡。

飲食調節：

• 清淡為主：夏季應選擇性味平和的食物，多吃酸性和水分充足的食品。同時要避免過量食用寒涼或油膩的食材。
• 適宜食物：推薦小米、玉米、豆類、魚類以及洋蔥、冬瓜等；盡量少吃動物內臟、雞蛋黃和其他高脂肪食品，并限制攝入過多咸味食物，如咸魚和腌菜。

運動鍛煉：

• 選擇合適時間：夏季最佳的運動時機是在早晨或傍晚溫度較低時。
• 適宜活動：游泳、散步、慢跑或者練習太極拳都是不錯的選擇。穿著寬松舒適的衣物，并在運動后喝些涼開水，但不要用冷水沖澡。

藥物調理：

• 清熱解暑：適當使用具有清涼效果的草藥來幫助身體排汗降溫。
• 補充能量：通過中藥如西洋參、太子參等增強體質，提高免疫力。
• 健脾利濕：改善脾胃功能和體內水分代謝狀況。

在這個酷熱難耐的季節里，請大家保持心態平和與愉悅。心靈寧靜是抵御外界炎熱的最佳良方。希望每位朋友都能享受一個健康又愉快的夏天！

(責任編輯：佚名)