夏季養(yǎng)生必知的6個小貼士

夏季是調(diào)理養(yǎng)生的最佳時機(jī)，無論男女都應(yīng)把握這一時節(jié)，以防止身體長期虧損引發(fā)各類健康問題。那么，在這個季節(jié)里，有哪些有效的養(yǎng)生技巧呢？接下來將為您詳細(xì)介紹。

為什么夏天要注重腎臟保養(yǎng)？

腎臟在人體內(nèi)承擔(dān)著重要的能量供應(yīng)角色，并且在夏季時會因儲藏陽氣而減少生命活動。然而，在此時，腎臟不僅要持續(xù)為身體提供夏季所需的能量，還要為來年儲備生命所需的能量。若不慎受到寒涼之氣的侵襲，便容易引發(fā)一系列嚴(yán)重的健康問題。因此，在夏季，腎臟保養(yǎng)尤為重要。

為了促進(jìn)腎臟的健康，可以多攝入一些熱量較高的食物；通過豆類和動物性食品補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)；此外，羊肉、狗肉、鵝肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等食物也是不錯的選擇。

夏季養(yǎng)生的小常識有哪些呢？

1. 增苦少咸

在夏天，腎臟功能更為活躍。過量攝入咸味食品會加劇腎氣的旺盛，從而對心臟造成傷害。因此，在這個季節(jié)里應(yīng)當(dāng)減少鹽分的攝入，并適量食用具有苦味的食物如檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣等，因?yàn)檫@些食物可以激活心臟功能并促進(jìn)腎臟的新陳代謝。

2. 補(bǔ)充維生素

維生素在人體生命活動中扮演著關(guān)鍵角色，能夠有效地抵抗外界細(xì)菌的侵襲，并增強(qiáng)細(xì)胞的數(shù)量和活力。夏季時人們?nèi)菀赘忻昂秃粑到y(tǒng)疾病，因此，在這個季節(jié)里應(yīng)增加維生素C的攝入量。除了服用維生素C外，還可以通過食用獼猴桃、橙子等新鮮蔬果來補(bǔ)充；同時，茴香、胡蘿卜、甘藍(lán)等蔬菜中的維生素A有助于提高呼吸道黏膜的濕潤度。

3. 預(yù)防肝病

夏季高溫可能引發(fā)肝臟問題，甲狀腺功能亢進(jìn)的情況也更為常見。此時應(yīng)注意防止上火現(xiàn)象的發(fā)生。通常，應(yīng)關(guān)注并預(yù)防夏季可能出現(xiàn)的上火癥狀，例如牙齦出血、牙痛等。

4. 全面呵護(hù)

綜觀上述，夏季與秋季之間的過渡時期，氣候多變且偏涼，因此在穿衣保暖的同時，更要注重養(yǎng)生保健。除了多吃新鮮蔬果以補(bǔ)充流失的營養(yǎng)素外，還應(yīng)關(guān)注食療，使用補(bǔ)中益氣類中藥調(diào)配成湯水來保養(yǎng)身體內(nèi)部器官，從而維護(hù)個人健康。

(責(zé)任編輯：佚名)