秋冬季如何護足保暖(護足常識)

秋風雜秋雨，夜涼添幾許。颼颼不絕聲，落葉悠悠舞。”這句話描述的是一個充滿季節變化的時刻，但也暗示了我們在秋天容易出現的問題——肌膚干燥。尤其是在足部，我們常常會感到煩惱，因為干燥的腳跟和腳趾使得穿襪子或走路都覺得不舒服，甚至會引起“起皮”。因此，在秋天，要把護足提上重要日程。

嘉興市第二醫院的足踝外科賈少華副主任醫師提供了一些秋冬季護足、養足的好方法——

方法一：選擇適合腳形的鞋子。現在流行的松糕鞋底容易使人走路的時候身體前傾，造成重心前移。如果每天穿高跟鞋的話，易造成腳的疲勞，容易損傷腳，甚至夾腳磨破皮等。所以，選一雙舒服的鞋子是非常關鍵的。比如說，休閑宅在家的時候，穿雙布鞋是極好的。

方法二：多吃含維生素E的食物。維生素E可以擴張末梢血管，對人體的血液循環很有幫助。長期堅持，至少三個月以上，就可以看到效果了。富含維生素E的食物有萵苣、玉米等。

方法三：少開車，多走路。現在很多人都是以車代步了，平時娛樂就是聚餐，運動幾乎沒有。建議每天保持半個小時以上的鍛煉，讓腿部肌肉得到充分的擴張，讓運動每天給身體帶來正能量。

方法四：堅持每晚睡覺前泡腳。建議在熱水里放些新姜片，促進末梢血液循環的同時還可以解乏、益氣。泡完腳后瀝干三分鐘，再擦上專用的純凡士林。擦拭的時候，采用打圈的方法，使其完全按摩至吸收。堅持用兩天，就會發現足部沒有以前那樣干燥了。

方法五：常穿帶功效性的養膚護足襪。另外一個小常識就是，在床邊準備一雙干凈的睡襪(普通的睡襪就行)，睡覺前穿上襪子，不會著風著涼。腳涼了，末梢循環就會比較慢，身體也容易進寒氣。

除了這些方法之外，還要注意一些常見問題，如腳掌疼、腳趾甲厚重、發黃等都是疾病的信號。因此，要經常檢查自己的健康狀況，不要忽視小問題，因為它們可能是更大的問題的征兆。

防病指南

嘉興市第二醫院

(責任編輯：佚名)