更年期的保養秘訣：了解更年期常識，健康過渡這一關鍵期

每個女性都會經歷更年期這一生理階段，大致在50歲左右絕經時開始。更年期標志著女性開始步入衰老，因此保養身體、減緩衰老速度尤為重要。

女性更年期是什么時候開始的呢？

通常，女性的更年期開始于45歲至55歲之間，但也有個案提前至39歲的情況。更年期的起始時間因個體差異而異，受到體質、遺傳、種族、營養等多種因素影響。更年期持續時間也因人而異，有的只有半年至兩年，有的則可能持續五年以上。如果女性在55歲后仍未停經，建議去醫院做相關檢查。

如何保養更年期身體？

1. 保持健康的生活習慣：更年期女性應規律作息，保證充足的睡眠，并適當進行運動，如太極拳、打球或跳舞等。

2. 調整飲食：避免辛辣、油膩食物，以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬果，補充礦物質。

3. 適當運動：運動有助于消耗熱量，促進機體代謝，增強體質，降低甘油三酯和膽固醇。此外，運動還能刺激成骨細胞，增強骨組織，預防骨質疏松。

溫馨提示：

當女性出現月經失調、情緒波動、失眠、記憶力減退等癥狀時，應及時就醫檢查。一旦確診為更年期，應積極配合醫生治療。保持愉悅的心情，正確對待更年期，并保證充足的睡眠。平時也要注意補充身體所需的營養和保持健康的生活方式。這樣可以更好地度過更年期，保持身體健康和良好狀態。

(責任編輯：佚名)