在進(jìn)行水上活動(dòng)之前，了解一些基本的安全原則和自我救援技巧是非常重要的。這樣可以幫助防止溺水事故發(fā)生，并確保游泳過程中的安全性和舒適度。

首先要做的是避免獨(dú)自一人外出游泳，更不要到摸不到底和不知水情或較危險(xiǎn)且容易發(fā)生溺水傷亡事故的地方游泳。如果必須外出游泳，應(yīng)選擇組織并在老師或熟悉水性的人帶領(lǐng)下進(jìn)行。

此外，還需要了解自己的身體健康狀況。如四肢容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳。

另外，也需要對(duì)自己的水性有自知之明，并且不要逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免溺水。也不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

如果在游泳中突然感到身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

如果發(fā)生抽筋，可以選擇仰泳。在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。

(責(zé)任編輯：佚名)