《西安經典甜品——甑糕：千年傳承的健康秘訣，品味“暖胃養生”》

在西安古城墻的腳下，一鍋熱氣騰騰的甑糕映入眼簾，飄散出的不僅是香甜的味道，更蘊含著千年的“食療智慧”。作為我國非物質文化遺產的一部分，它以最簡單的食材搭配，展示了中國人“藥食同源”的養生理念。今天，讓我們一起來探索它的健康特質！

先來了解一下甑糕的制作過程。

【甑糕制作】

將圓糯米浸泡6小時，紅蕓豆提前煮至半熟；

用竹蒸籠墊上紗布，按照“糯米+去核紅棗+蕓豆”的順序分層放置，頂層淋上棗汁；

大火蒸煮1小時后轉文火慢燉8小時，利用蒸汽循環使棗香充分滲透米粒。

健康小貼士：使用棗汁代替糖漿更天然，對于糯米不易消化的人群，可以搭配堅果一起食用。

紅棗+紅糖：溫和滋補的雙效佳人

陜北狗頭棗被譽為“天然維生素丸”，每100克含鐵2.3毫克，與古法紅糖的溫潤相配合，非常適合手腳冰涼、面色暗淡的女性。早在《神農本草經》中就有記載：“紅棗能消除心腹邪氣，安中養脾”，慢火蒸煮后的紅棗更容易被人體吸收。

紅蕓豆：植物界的“隱形蛋白庫”

常被忽視的蕓豆其實是個營養寶藏！其蛋白質含量高達23%，富含膳食纖維促進腸道蠕動，其中的花青素更是天然的抗氧化劑。西安的老一輩常說：“甑糕頂飽不燒心”，正是因為蕓豆中和了糯米的黏膩感。

圓糯米：溫養脾胃的智慧之選

與普通糯米相比，經過8小時浸泡和蒸汽處理的圓糯米更容易消化，中醫認為其性溫味甘，《本草經疏》中記載它能“補脾胃、益肺氣”。在冬季食用可以暖身養胃，但血糖較高的人群建議搭配堅果分食。

值得一提的是，甑糕的“分層蒸制”古法恰好實現了食材營養的階梯釋放：底層糯米提供碳水化合物即時供能，中層紅棗緩慢釋放鐵元素，頂層蜜棗滿足甜味需求，減少額外糖分的攝入。

下次品嘗甑糕時，記得這不僅是味蕾的享受，更是祖先留給我們的“健康寶盒”。你有沒有嘗試過用甑糕代替下午茶甜品呢？在評論區分享你的創意吃法吧，西安人吃了都說好，讓我們一起暢談美食！#甑糕##小吃##特色小吃##家鄉美食##今日美食##今日菜單##西安美食##發現美好之物##美食##美味日記##美食評測團##家庭美食盛典##鄉村美食##日常生活##生活分享##分享##頭條##我要上頭條##我要上 頭條##頭條創作挑戰賽##頭條首發大賽##挑戰30天在頭條寫日記##生活日記##日記#@頭條號

（小貼士：糯米不易消化，建議每日食用量不超過200克哦）

(責任編輯：佚名)