半小時(shí)！有肉有菜還有果汁的美味家常便當(dāng)，簡(jiǎn)單快速get√

今天我要和大家分享的是一份精心準(zhǔn)備的家常午餐，它融合了中西方美食的特點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)豐富且只需半小時(shí)就能輕松完成。

首先，我們來(lái)制作一款健康的葡萄汁。選擇新鮮無(wú)籽紅提，清洗干凈后用開(kāi)水快速焯燙，去除可能殘留的農(nóng)藥。之后再用涼開(kāi)水沖洗，保持果肉的口感。將處理過(guò)的紅提連皮帶肉放入榨汁機(jī)中，加少量溫開(kāi)水打成汁。這樣做的好處是既能保留葡萄皮中的營(yíng)養(yǎng)，又能避免果汁過(guò)冷。

接下來(lái)進(jìn)入主食和菜肴部分。提前準(zhǔn)備好的速凍食材派上用場(chǎng)：果味紅燒肉、米飯、土豆和西藍(lán)花，以及青豆。將它們放入蒸鍋中，加水燒開(kāi)后蒸15分鐘，簡(jiǎn)單快捷。

與此同時(shí)，可以開(kāi)始烹飪配菜——包菜燉煮。洗凈的包菜切好后，同樣用開(kāi)水焯燙去農(nóng)藥，然后與青豆一起加入燉鍋中。煮至蔬菜微軟時(shí)，倒入適量紅燒肉汁增添風(fēng)味，再加入西藍(lán)花，最后留少量湯汁，調(diào)入鹽、生抽等調(diào)料，翻拌均勻即可。

最后是土豆泥的制作。蒸熟的土豆去皮后搗成泥狀，調(diào)配一款簡(jiǎn)單又美味的醬汁：碗中加鹽化開(kāi)，然后倒入生抽、醋和芝麻油，喜歡辣味的朋友還可以加入一些油潑辣椒面。將調(diào)好的醬汁均勻地澆在土豆泥上，一道香醇可口的土豆泥就完成了。

這樣一份兼顧營(yíng)養(yǎng)與口感的午餐就大功告成了！中西合璧的美食搭配，讓你在家也能享受到多元化的美味體驗(yàn)。希望這份食譜能給你帶來(lái)靈感，不妨動(dòng)手試試，為你的家人或自己做一頓特別的午餐吧。

（圖片均為原創(chuàng)拍攝，未經(jīng)許可請(qǐng)勿翻錄）

(責(zé)任編輯：佚名)