世界十大最瘦國家之一：日本的飲食習(xí)慣和減肥秘籍

全球十大肥胖率最低的國家中，日本名列第一，而美國則是全世界第一個。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這兩種國家的人們飲食習(xí)慣差異太大了！

美國人一般喜歡高熱量的飲食，如漢堡、薯?xiàng)l和可樂等快餐幾乎隨處可見。他們還喜歡油炸和煎制肉類和蔬菜，而日本人則有所不同，他們喜歡“生、鮮”的原則，即盡量吃生的肉類和蔬菜，不能生吃的就水煮之后做成涼拌沙拉。

日本人不喜歡多度烹飪食物，不會攝入過多反式脂肪。據(jù)說，我大姑姐的女兒，在日本留學(xué)時，靠改變飲食習(xí)慣瘦了15斤，變成了一個漂亮苗條的小姑娘。她說減肥飲食很重要！

除了主食改變之外，還有一點(diǎn)要注意，就是她非常喜歡吃沙拉菜，但是她絕對不用沙拉醬，因?yàn)樯忱u熱量太高，她一直用日式和風(fēng)口味油醋汁，這個熱量不到沙拉醬的1/10，減肥健身代餐首選。

但日本超市里這個風(fēng)味的調(diào)味品價格很高，800多日元一瓶！而且口味偏甜，她有點(diǎn)吃不慣。后來在國內(nèi)發(fā)現(xiàn)了一個非常好的一個油醋汁，這個0脂肪、超低熱量的酸香可口，醬香濃郁，風(fēng)格清淡，好吃不膩。還超級便宜！

每次帶一堆回去，分給她愛減肥健身的小姐妹，超級受歡迎！用法超級簡單，1.調(diào)一些油醋汁，蘸著吃，2.直接澆在菜里，做拌成涼拌蔬菜沙拉。這大名鼎鼎的油醋汁越來越火爆，我也推薦給身邊的姐妹寶媽，用了都說太好！真心分享給大家，減肥代餐很好用。還有買3送2活動！

(責(zé)任編輯：佚名)