高溫來襲：防暑降溫小貼士，守護健康每一天

高溫天氣來襲，掌握必備的防暑技巧至關重要！

隨著局部地區(qū)氣溫預計將超過40攝氏度，了解如何有效防護自己變得尤為關鍵。在這段酷熱的日子里，采取正確的預防措施可以大大降低健康風險。

減少戶外活動：盡量避免在上午10點至下午4點之間外出，這是太陽輻射最強烈、溫度最高的時段，容易導致中暑。如果必須在外，請務必做好防護工作，比如佩戴寬邊帽和太陽鏡，涂抹防曬霜，并穿著輕薄透氣的淺色衣物。

保持水分充足：不要等到感到口渴時才喝水，應該主動且頻繁地少量飲水，每天至少攝入1500至2000毫升。可以選擇飲用白開水、淡鹽水或是清涼解暑的綠豆湯和酸梅湯，盡量避免含糖飲料或酒精飲品。大量出汗后，可以適量補充一些含有電解質的運動飲料。

注意食品安全：高溫環(huán)境下食物容易變質，因此要特別關注飲食衛(wèi)生問題。應避免食用生冷食品以及已過期或者變質的食物，并且減少光顧街邊攤販的機會。確保所有烹飪過的食物完全煮熟，餐具也需要定期清潔消毒。多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜和西紅柿等，它們不僅富含維生素，還能幫助身體補充水分。

保持室內舒適：合理使用空調是降溫的有效方法之一，建議將室溫設定在26攝氏度左右，以避免房間內外溫差過大對身體健康造成影響。同時注意不要讓冷風直接吹拂到人身上，特別是對于老人、小孩和體質較弱的人來說更是如此。定時開窗通風也是保持室內空氣新鮮的必要措施。如果家中沒有空調設備，則可以考慮使用風扇或冰袋等簡易降溫工具。

準備急救藥物：在家庭和個人旅行包中儲備一些防暑用品如藿香正氣水、十滴水、清涼油和風油精，以備不時之需。一旦出現(xiàn)中暑癥狀時，這些藥品可以立即使用來緩解不適。需要注意的是，在服用藿香正氣水的同時不應攝入頭孢類藥物。

(責任編輯：佚名)