霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生攻略：防寒防燥防感冒

“清風(fēng)卷起云朵，天空萬里霜白”

又是一年霜降時(shí)。

在秋天的最后一個(gè)節(jié)氣里,

我們該如何做好養(yǎng)生保健?

接下來為您詳細(xì)介紹霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生攻略。

霜降有“三防”：

霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣逐漸變冷，開始出現(xiàn)霜凍。晝夜溫差加大，因此要做好養(yǎng)生保健措施，不論是日常起居還是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)都應(yīng)謹(jǐn)慎對待。

一、防秋寒

霜降時(shí)節(jié)，陽氣由收斂向藏匿轉(zhuǎn)變，不宜再“秋凍”。此時(shí)應(yīng)注意保暖，特別是腳部和胃部的保護(hù)。老年人如果患有老寒腿，睡前可以用熱水泡腳緩解癥狀；年輕人為了時(shí)尚而露出腳踝，也可能會(huì)導(dǎo)致類似問題。

提醒大家：霜降時(shí)節(jié)，一定要注意保持身體溫暖，尤其是腳踝、膝關(guān)節(jié)等部位，及時(shí)穿上襪子和秋褲，并關(guān)注天氣變化。

二、防秋燥

秋季容易出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，要多飲水并攝取富含維生素的蔬菜水果。此外還可以通過食療進(jìn)行調(diào)理，如多吃滋陰潤肺的食物。

三、防感冒

霜降時(shí)節(jié)是流感高發(fā)期，要注意保暖和鍛煉身體以增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)避免與患者密切接觸。

霜降這樣睡：

隨著夜晚漸長，在霜降之后應(yīng)當(dāng)早睡早起，保證充足睡眠有助于緩解秋乏。繼續(xù)堅(jiān)持子午覺的習(xí)慣，每天至少要休息7至8小時(shí)。

霜降這樣穿：

在逐漸轉(zhuǎn)冷的天氣中，需要循序漸進(jìn)地增添衣物保暖，尤其是對老人、兒童、孕婦以及體質(zhì)虛弱的人群來說更為重要。重點(diǎn)保護(hù)好頭部、腹部和腳部這三個(gè)關(guān)鍵部位。

一、護(hù)住腹部

肚臍皮下脂肪較少且神經(jīng)末梢豐富，受寒后容易引起腹痛腹瀉等問題。

二、捂緊頭部

頭為陽氣最旺之處，若此處受涼，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量散失熱量。對于心腦血管病患者以及易感風(fēng)寒的人來說尤其危險(xiǎn)。

三、保暖腳部

人體足部有六條重要經(jīng)絡(luò)分布，在寒冷天氣中極易引發(fā)多種疾病。

霜降這樣動(dòng)：

在霜降期間，是進(jìn)行身體鍛煉的好時(shí)機(jī)?？梢酝ㄟ^接觸自然環(huán)境來增強(qiáng)體質(zhì)，并為即將到來的冬季做好準(zhǔn)備。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，請注意不要做過于劇烈導(dǎo)致大量出汗的活動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為秋季應(yīng)收斂陽氣，過度出汗可能傷害體內(nèi)陽氣，從而增加患病風(fēng)險(xiǎn)。此外，在戶外鍛煉時(shí)要避開早晨的霧氣以免引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。建議在空氣清新、陽光明媚的時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且推薦太極拳等傳統(tǒng)保健項(xiàng)目適合中老年人。

霜降這樣按：

除了保暖和飲食調(diào)理之外，還可以學(xué)習(xí)一些穴位按摩技巧來預(yù)防或緩解感冒癥狀。

一、迎香穴

位于鼻翼兩側(cè)與嘴唇之間的凹陷處。每次順時(shí)針逆時(shí)針各揉一分鐘，每天早晚各一次為宜。

二、合谷穴

在手背第一和第二掌骨之間靠近拇指一側(cè)中點(diǎn)位置。按摩方法是沿手掌方向進(jìn)行，每天2到3次，每次1至2分鐘即可。

抓住秋天的小尾巴,

一起健康養(yǎng)生吧！

(責(zé)任編輯：佚名)