養胃護胃寶典：癥狀自診與生活保健指南

生活中，許多人可能不同程度地患有胃病。然而，由于對胃病癥狀的不熟悉，人們有時會忽視自身狀況，錯過最佳治療時機。為此，醫生提供了一些自我診斷胃病的常見方法。

1. 胃脹感：慢性胃炎患者胃黏膜或壁細胞可能受損，影響胃液分泌和胃部蠕動，導致食物消化不良，從而感到胃部飽脹。

2. 胃痛：多數胃病與幽門螺桿菌感染有關。這種細菌在胃黏膜中寄生，破壞細胞并干擾胃液分泌，疼痛通常出現在餐后半小時左右。

中醫強調“養胃七分，治療三分”，日常生活中對胃的呵護比治療更為關鍵。

3. 保暖：冬季氣溫降低時，注意給胃部保暖。低溫可能擾亂植物神經功能，影響胃的正常蠕動。此外，寒冷會導致胃黏膜血管收縮，缺血缺氧，破壞胃壁防御屏障，引發不適。因此，冬季養胃應從保暖做起，使胃處于溫暖狀態。

4. 飲食調理：胃喜暖，攝入溫熱食物可滋養胃陰。如南瓜、紅薯、山藥、牛奶和蘋果等溫和食品。喝養生粥或湯也有助于促進胃蠕動，緩解因不良習慣引起的胃部不適。若由幽門螺桿菌引起的問題，需在醫生指導下進行治療。飲食中可以增加殺菌食物，如西蘭花和大蒜，輔助清除細菌。

5. 鍛煉：適量運動能提高免疫力，加速胃的消化吸收。鍛煉時，胃部血流加快，蠕動增強，胃黏膜防御機制得以強化，促進消化液分泌，增強胃功能。同時，運動中的腹肌振動對胃有按摩效果，緩解各種不適。

6. 保持積極心態：情緒波動可能影響胃健康。過度壓力、緊張、焦慮或抑郁可能導致消化液減少，腸胃蠕動減慢，出現胃脹、飽腹感過早、消化不良等癥狀，長期下來可能引發胃病。因此，保持樂觀心情，有助于胃腸正常運作，保障胃部健康。

(責任編輯：佚名)