端午節養生指南：食粽茶飲艾灸全攻略

隨著端午節的到來，氣溫逐漸升高且濕度增加，使得蚊蟲和濕氣更加旺盛，人們的身體健康可能因此受到影響。在我國古代，勞動人民會在這一天掛艾草、飲用藥酒以及用蘭湯沐浴，以達到避邪防疫的目的，并祈求身體健康與長壽。因此，端午節自古以來也被視為我國的“衛生日”和“健康節”。

對于現代人而言，我們又有哪些養生方法可以借鑒呢？羊城晚報記者對此采訪了廣州醫科大學附屬中醫醫院脾胃科中西醫結合主任醫師樊春華。

資料圖/新華社

端午時節正是食用粽子的最佳時機。據了解，粽子實際上是藥膳的一種形式。“糯米性溫味甘，能溫暖脾胃、補益中氣，而包裹粽子的蘆葉、竹葉或者荷葉則具有清熱解毒和化濕的作用。”樊春華醫生指出，在粽子里添加赤豆等食材，不僅能夠改善口感，還能通過這些利水祛濕的食物材料來補充糯米單一營養的不足。例如，紅棗和紅豆沙有助于補血安神；而蛋黃和肉類這類“血肉有情之品”則可以益氣養血。

然而，過度食用粽子容易導致消化不良或積食等問題，除了使用黃米代替部分糯米外，還可以飲用一些養生茶來緩解這些問題。樊春華醫生推薦了以下幾種飲品：

1. 消食化積茶: 使用炒麥芽6克、炒谷芽6克以及紅曲2克泡水飲用，能夠起到健脾和胃、消食的效果，適用于飯后腹脹的情況。

2. 清熱祛暑茶: 烏梅1枚搭配荷葉2克及薄荷3克，并加入適量冰糖，可以清熱解渴、去暑生津。

端午灸法養陽氣

樊春華醫生提到，在中醫理論中，端午節標志著一年之中陽氣開始升發的時期，因此適合進行養生調理。對于體質偏寒的人群來說，此時艾灸能夠幫助增強身體免疫力和調節陰陽平衡。“素體陽虛、年老體弱或在冬季易患感冒等病癥的人群，最適宜在這個時候實施艾灸。”

端午節期間有兩種主要的艾灸形式：“發泡灸”與“艾草灸”。前者通過使用毛茛、白芥子或者斑蝥這類藥材來刺激穴位，產生局部紅腫或起泡的現象，從而促進經絡流通和提升免疫力。后者則利用艾草的溫熱特性，在特定穴位上進行刺激，以調和氣血并強身健體。

熏香祛邪驅毒

在古代，五月被稱為“毒月”，人們會在端午節期間用艾草、菖蒲、青蒿等植物插于門楣或懸掛在屋內。中醫認為這些植物能避風寒濕邪和瘴瘧毒氣，并且有助于預防傳染病的發生與傳播。

同時，在端午時節佩戴香囊也是一大傳統習俗，里面裝有各種香料藥粉以達到驅除蚊蟲、凈化空氣的目的。常用的藥材包括丁香、薄荷、桂皮等，其中一些還含有朱砂或雄黃成分，有助于抵御毒氣和防止昆蟲侵擾。

此外，為了應對濕疹和其他皮膚病，在端午期間使用由艾葉、藿香、佩蘭等草藥調配而成的“藥浴”也是一種常見的保健方法。這種方法可以有效緩解因濕度引起的不適，并具有美白皮膚及護理頭皮的功效。

樊春華醫生推薦了以下防疫香囊配方：

【藥材】藿香10g、佩蘭10g、白芷10g、草果10g、菖蒲10g、蒼術10g。

【做法】將上述藥材研磨混合后裝入小錦囊或布袋中即可使用。

【功效】化濕祛毒，適用于預防疾病和驅除蚊蟲。

同時，他還推薦了“蘭湯”名方——蘭芷香湯：

【藥材】艾葉10克、藿香15克、佩蘭15克、白芷10克、菖蒲10克、陳皮3g。

【做法】將這些草藥放入鍋中，加水后用大火煮沸，轉小火繼續煎煮五分鐘，然后過濾出湯液即可使用。

【功效】提神醒腦、祛濕理氣、美白皮膚及護理頭皮。

(責任編輯：佚名)