精選：愛眼護眼秘籍，白領眼健康指南或辦公室眼部保健常識

一、愛眼護眼小常識

1. 保持均衡飲食，多吃蔬菜，不偏食，為眼睛提供充足的營養。

2. 寫字時保持正確的姿勢，頭部抬高，背部挺直，遵循一拳距離和一尺高度的原則。

3. 避免在走路、乘車或躺在床上時閱讀，這些行為可能對眼睛造成傷害。

4. 在光線不足或強烈陽光下，要適當開燈或避免閱讀，以保護眼睛免受傷害。

5. 合理控制用眼時間，確保眼睛得到充分休息，避免過度用眼。

6. 堅持做眼保健操，這是保護眼睛的有效方法，不容忽視。

7. 飲食中適量攝入雞蛋和牛奶，多吃蔬菜和水果，為眼睛提供必要的營養。

8. 保持正確的書寫姿勢和充足的光線，避免直射陽光或使用適當的燈光。

9. 避免揉擦眼睛，如果異物進入眼睛，用清水沖洗并多眨眼，減少對眼睛的傷害。

10. 養成良好的用眼習慣，愛護眼睛就像愛護心靈的窗戶一樣重要。

二、護眼小常識

1. 預防近視是關鍵。不在強烈或昏暗的光線下讀寫，保持正確的讀寫姿勢和距離。

2. 讀寫時間不宜過長，每隔一段時間要休息或做眼保健操。同時避免長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。注意用眼衛生避免眼外傷。及時醫治眼疾并避免傳染給他人。保持充足的光線避免反光對眼睛的傷害。避免彎腰駝背等不良坐姿導致近視的發生。看電視和電腦要保持適當的距離和正確的高度坐姿以保護視力健康。保證充足的睡眠避免假性近視的發生并多做戶外運動放松眼肌保持眼部健康。

(責任編輯：佚名)