下班后自己做飯，小琳三個月瘦6厘米，皮膚變好！

在忙碌的工作日結(jié)束后，享受一頓自己親手烹飪的美味佳肴是一種難得的樂趣。比如我同事小莉，以前她總是點外賣解決晚餐問題，但這樣的快餐往往油膩且含鹽量高，導(dǎo)致她的臉上經(jīng)常冒出痘痘。

然而自從她開始嘗試制作清蒸鱸魚和白灼菜心之后，一切都發(fā)生了變化。你猜接下來會發(fā)生什么？

大約過了三個月的時間，小莉的腰圍竟然縮小了六厘米，在她素顏的情況下，皮膚看起來更加光滑有光澤！

清淡飲食并不意味著要放棄美味享受。上周我去表姐家做客時，她為我們準(zhǔn)備了一道番茄菌菇豆腐湯，味道十分鮮美。

表姐將嫩豆腐切成小塊，搭配當(dāng)季的新鮮番茄和口蘑，并加入適量的蝦皮提味，待鍋中的湯汁咕嘟作響時，香氣四溢，讓人垂涎欲滴。

住在樓下的張阿姨在制作涼拌菜方面頗有心得。她通常會先將剛買來的西蘭花用冰水浸泡一會兒，再搭配上自制的芝麻醬和香脆可口的腰果作為點綴。

值得一提的是，她的老伴曾患有高血壓病，經(jīng)過長期堅持食用這樣的健康菜肴后，在最近的一次體檢中發(fā)現(xiàn)各項指標(biāo)已經(jīng)恢復(fù)正常了。

實際上，實踐清淡飲食時有許多竅門可以參考：

1. 對于學(xué)生群體來說，可以選擇用燕麥杯代替便利店售賣的包子。制作方法很簡單：先鋪一層酸奶作為底料，接著放上藍(lán)莓和香蕉，最后撒上一些堅果即可。

2. 在聚會用餐時，不妨嘗試先喝一碗冬瓜蛤蜊湯來開胃，這樣自然會減少對重口味菜品的需求。

3. 看劇的時候，可以將薯片等零食換成用空氣炸鍋制作的紅薯干。這種小吃不僅口感酥脆，而且更健康。

只要堅持三個月左右的時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚不再那么油膩，衣服也變得越來越寬松，就連爬樓梯時也不會氣喘吁吁了。

最重要的是，在品嘗到食材本身的自然甜味之后，比如直接生吃的黃瓜會有清新的甘甜回味，這時候才算真正提升了自己的“食商”。

(責(zé)任編輯：佚名)