立秋后養生重點來了！這份秋季養生指南請收好

隨著熾熱的夏季消退，季節悄然過渡到宜人的秋日，人們此時應掌握一些秋季保健知識，以有效應對秋燥與上火的困擾。秋季往往因體內水分流失加劇，引發各種健康問題，接下來讓我們一同探索秋季養生之道。

“貼秋膘”真的恰當嗎？

經歷酷暑后，人們的飲食習慣偏向冷食，脾胃功能難免有所減弱。此外，傳統的“貼秋膘”習俗鼓勵人們在秋季補償夏季消耗，然而，隨著秋天的涼意襲來，人們的食欲易于大增。若驟然進食過量，不僅可能加重消化系統的壓力，還可能導致體形變化。因此，在入冬前，給脾胃一段休憩時間十分必要。可選擇易消化、營養豐富且性溫的食物，如鮮魚、山藥、紅棗、蓮子，同時增加豆類和新鮮蔬果的攝入。

秋季如何養生保健？

1、氣候干燥，飲食注重養陰潤燥

秋風送爽的同時也帶來了空氣干燥，加劇了人體在秋季固有的水分流失，使得皮膚干燥、嘴唇龜裂以及喉嚨疼痛等問題頻發。因此，秋季的養生重點在于滋陰潤肺。推薦食用熟芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜等食物，它們能有效滋養肺部，增強血液活力。同時，多攝取蔬菜和水果以補充必需維生素。應避免攝入辛辣刺激的食物，如蔥、姜、蒜和辣椒，以免火氣更旺。

2、順應季節，適量酸性食品

秋天是品嘗酸味食物的絕佳時節。秋季五行中屬金，金克木，意味著肺氣旺盛可能影響肝臟功能，而酸味食物有益于肝臟，為肝臟所喜。此時，適當地吃些酸性食物對肝臟有滋養作用。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂和西紅柿等，皆可潤肺養顏。 此外，秋季保健應保持充足的水分攝入，以防皮膚干燥、粗糙及瘙癢等現象。同時，可通過鼻腔吸入溫水的方式滋潤肺部，每次約10分鐘，每天2-3次，以維持肺部濕度的平衡。

(責任編輯：佚名)