中醫養生小知識小技巧教您保健！

盛夏之月，酷熱難當

正值大暑之時

古人云，“小暑連大暑，酷暑烈陽時”。這恰好描繪出此時節令的炎熱特性，濕氣蒸騰，猶如蒸煮。大暑期間，高溫如火，人們易感到內心煩躁，中醫提醒，大暑時節有獨特的保健之道。

熱浪滾滾，心靜自涼

中醫理論強調“天人合一”，在大暑季節，炎熱的氣候容易觸動人的“心火”。酷暑時節，大量出汗，而汗液被視為心臟之液，過多的流失會導致心氣受損，同時可能引發陰液不足。陰虛者陽氣難以收斂，表現為性情急躁、焦慮不安、精神不集中、倦怠乏力、食欲減退和睡眠質量下降等異常情緒，這被稱為“情緒中暑”。

“情緒中暑”對夏日養生及身心健康構成嚴重威脅，特別是對于老年人或有基礎疾病的群體，強烈的情緒波動可能誘發心腦血管疾病發作。因此，有這類健康問題的人應避免過度激動和緊張情緒的產生。

養心靜氣，保健有方

從養生角度出發，“躁動”需要“寧靜”來平衡。唐朝詩人白居易在《銷夏》一詩中寫道：“閑坐庭院中，清風窗下生。心靜自然涼，身心皆舒暢。” 提倡的是夏季養生的精髓——心境平和帶來清涼。

夏季應保持內心的平靜，避免劇烈運動，保持積極樂觀的心態，預防消極情緒如倦怠、煩躁和憂慮的滋生。可進行簡單的穴位按摩以舒緩肝臟壓力，保持精神愉快、胸懷開闊。

緩解壓力，自我調理

可以嘗試以下方法：
- 搓揉脅肋: 雙手從腋下至腹部，沿脅肋部輕輕摩擦10次左右。
- 推揉下肢: 手掌按在大腿根部，向下推動到腳踝處，重復10余次。按摩過程中，拇指和小指可適當施加壓力，以刺激肝經和膽經的相應位置。
- 點揉太沖穴: 用拇指或專用點穴工具按壓此穴位5至8分鐘，力度適中，以感到酸脹為宜。

同時，補充足夠的水分，選擇益氣養陰且清淡的食物，有助于保持內心的安寧和精神煥發。

(責任編輯：佚名)