今日健康小貼士：通過“手”了解身體狀況，輕松自測你的健康水平

我們的手掌不僅是日常活動的重要工具，還是一面反映我們健康的鏡子。中醫理論指出，掌心的溫度和濕度等微小變化可以反映出體內臟腑的功能狀態。因此，普通人也可以借助觀察手部的變化來快速察覺潛在的身體問題。

一、掌心發熱：身體發出的“虛火信號”

癥狀表現：掌心感覺溫暖如抱暖寶寶，常伴隨口舌生瘡、入睡困難以及頻繁做夢。

建議措施：

每日飲用菊花枸杞茶（5朵菊花和10顆枸杞），幫助清熱降火；

睡前用溫水泡腳15分鐘，促進血液循環；

確保23點前入睡，并減少熬夜玩手機的行為。

二、掌心冰涼：提示體內的“能量短缺”

癥狀表現：手部感覺寒冷如握冰塊，畏寒怕冷，食欲不振以及容易腹瀉。

改善建議：

晨起喝姜棗茶（3片生姜和5顆紅棗煮水），有助于驅寒暖身；

每天快走30分鐘以激活陽氣；

睡前按摩關元穴（肚臍下方約三指寬處）。

三、掌心濕潤：代謝異常的“糖分警示”

癥狀表現：手部感覺黏膩，像涂了膠水，并伴有口渴多尿和體重突然變化。

日常預防：

減少精制糖的攝入量，用雜糧代替白米飯；

每周進行三次有氧運動（例如游泳或騎自行車）以促進新陳代謝；

定期檢測空腹血糖水平（正常范圍3.9-6.1mmol/L）。

四、掌心多汗：壓力過載的“情緒指示器”

常見現象：手部潮濕如同剛洗完，伴隨出現焦慮緊張和易疲勞的癥狀。

緩解方法：

當感到焦慮時，可以按壓勞宮穴（握拳時中指尖所對的位置）；

每天進行10分鐘的冥想練習（可使用手機應用程序輔助）；

補充富含維生素B族的食物（如堅果和深綠色蔬菜）。

五、掌心溫潤：健康體魄的“理想標準”

理想狀況：手掌溫暖干燥，觸感細膩柔軟如絲綢。

維護方法：

保持規律的生活作息（早睡早起加上午間20分鐘的小憩）；

均衡飲食，確保每天攝入至少12種不同的食物；

定期進行經絡拍打按摩（沿手臂內側從下往上輕柔地拍打）。

養生提示：

建議每日清晨起床后雙手相互搓揉36次，直至掌心微熱。這個簡單的動作不僅能促進血液循環，還能通過觀察搓手后的變化及時發現健康預警信號。若手掌狀態持續異常兩周以上，則應及時就醫檢查。

我們的身體每天都在向我們發送關于健康的信號，學會“手診”這門生活技能就相當于擁有了一款隨身攜帶的健康檢測器。從現在開始，只需每日花1分鐘觀察雙手，就可以讓健康管理變得更加便捷和直觀。

(責任編輯：佚名)