八十四歲依然健康活力：我爸的長壽秘訣與家族基因影響

我的父親有幾個兄弟都非常長壽且健康。作為家中最小的孩子，他現(xiàn)在也已經(jīng)八十四歲了。父親對健康知識非常感興趣，常常會引用一些順口溜來強調健康的重要性，并將重要的健康建議貼在墻上，以便隨時提醒自己。他說自己活到一百歲沒問題，因為他思維敏捷、聲音洪亮、步伐穩(wěn)健，體檢結果也很理想，一生從未住過院。

我知道父親之所以能夠保持良好的身體狀態(tài)，是因為他一貫自律，作息和飲食都十分規(guī)律。他的體型偏矮胖，年輕時脾氣有些暴躁，但為了長壽，在晚年時期學會了控制自己的情緒。除了家族中的婚喪嫁娶需要外出就餐外，他很少在外過夜，并且只適量飲用紅酒，偶爾進行短時間的鍛煉。

我的大伯在九十三歲去世，二伯至今仍然健在，活到了九十四歲；三伯已經(jīng)九十歲了，依然可以自己洗衣做飯。父親對此感到非常自豪，他認為家族中長壽基因的存在是這些現(xiàn)象發(fā)生的原因之一，即使像他的兄弟中有一個人既抽煙又喝酒，也沒有影響到他們的壽命。

有時，父親會抄錄一些針對我健康狀況的建議給我，并叮囑我要時刻牢記。由于我的工作性質，作息時間和飲食習慣都不規(guī)律，有高血脂和尿酸高的問題，他經(jīng)常會列出有益于健康的食品清單以及應避免的食物列表來幫助我改善生活習慣。

從他的長壽經(jīng)驗來看，他認為要想活得更長久應該做到以下幾點：

• 良好的心態(tài)
• 保持適當?shù)捏w重
• 排便順暢規(guī)律
• 保證充足的睡眠，并且中午需要小憩片刻。
• 飲食上應以豆奶蛋、水果蔬菜和粗糧為主，適量食用魚肉。
• 適當進行體育鍛煉，但老年人不宜做劇烈運動，每次運動時間不要超過半小時。
• 保持學習的狀態(tài)可以預防老年癡呆癥，并有助于維持良好的精神狀態(tài)。
• 維護家庭的和諧關系是長壽的重要因素之一。

(責任編輯：佚名)