01 換氣新空氣

保持室內空氣流通至關重要，每日開窗透氣2到3次，每次至少持續30分鐘。如果房間空間較大或外界風力微弱，可以適當延長通風時間，同時確保身體不受涼。

02 避免人群聚集

保持適當社交距離是減少呼吸道疾病傳播的有效手段。在人流量大的公共場所，如地鐵、公交車和商場，請務必正確佩戴口罩。

03 細心洗手，遠離五官

日常生活中，手部容易沾染各種病菌，勤于洗手并避免觸摸鼻子和眼睛，有助于阻止病原體通過黏膜進入體內。

04 補充水分，均衡飲食

多飲水可以保持鼻腔濕潤，增強防御能力，并促進新陳代謝，排出體內毒素，從而提高免疫力。同時，多吃新鮮蔬果、菌菇類食物，減少酒精和辛辣食品的攝入。

05 保暖防寒

寒冷可能降低身體抵抗力，包括呼吸道的防護力，增加病原體入侵的風險。春季氣溫變化大，務必根據天氣增減衣物，預防受涼。

06 輕度運動，強身健體

適度的鍛煉如慢跑、快走或瑜伽，對老年人來說，太極拳也是不錯的選擇。這些活動有助于血液循環，增強免疫力，減少疾病發生。但要注意避免突然大幅度運動，以免對身體造成負擔。

07 保持休息與放松

過度勞累同樣會削弱免疫系統，因此保證充足的睡眠和良好的心理狀態至關重要，避免疲勞累積。

08 留意癥狀，及時就醫

一旦出現身體不適，應及時就醫，特別是對于老年人、兒童或有基礎疾病的群體，早發現、早治療是關鍵，切勿延誤病情。

盡管春天已悄然而至，但氣溫仍不穩定，預防傳染病的同時，也要關注心腦血管疾病、風濕病以及骨關節問題。在此，祝愿大家身體健康，平安喜樂。