太極拳小知識你知道多少？太極拳的起源、功效和打拳須知！

太極拳的名稱來源于太極圖，它象征著陰陽和諧、動態(tài)平衡的理念。太極拳的動作要求柔和連貫，注重內(nèi)在的氣息調(diào)控（“氣”）和意識引導，強調(diào)身心合一。動作中包含了掌、拳、鉤等手型，以及馬步、弓步等多種步型，并配合有分腳、蹬腳等腿法。

在身體姿勢上，太極拳強調(diào)沉肩墜肘、含胸拔背，腰部要松垂直，保持脊柱的自然曲線。腿部動作要求虛實分明，進退轉(zhuǎn)換輕靈穩(wěn)健。眼神隨著手的動作移動，注重內(nèi)外協(xié)調(diào)。

練習太極拳應選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮的地方，最佳時間是早晨或傍晚，運動量以不感到疲倦為宜。每次練習前后都應做適當?shù)臒嵘砗头潘苫顒樱３趾粑匀唬窦小?/p>

太極拳不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種身心修養(yǎng)的方法，通過練習可以提升體質(zhì)，增強協(xié)調(diào)性，同時對心理健康也有益處。

(責任編輯：佚名)