如何保護眼睛？——分享幾個實用小妙招！

對于個體而言，視覺起著至關重要的作用，一旦失去，世界將失去其豐富的色彩。因此，在日常生活中，保護好我們的眼睛是不可或缺的。

1.在進行閱讀、寫作或沉浸在電視、手機和電腦屏幕前時，建議每40至50分鐘后，讓眼睛休息10分鐘。期間，每隔10分鐘，嘗試將視線從屏幕上移開，望向遠方約10秒鐘。

2.養成頻繁眨眼的習慣至關重要。使用電子設備時，人們往往會減少眨眼次數，這可能導致眼部干澀和不適。若長時間需要面對屏幕，可以考慮使用眼藥水來保持眼球的濕潤。

3.飲食中增加水果攝入，特別是富含維生素的選項，如藍莓、橘子、蘋果、獼猴桃和小西紅柿。尤其是藍莓，含有大量的‘花青素’，有助于改善眼部血液循環，維持正常的眼壓。

4.適當的運動能有效緩解眼睛疲勞。提倡勞逸結合的生活方式，長時間用眼后，做眼保健操或者參與乒乓球運動。研究表明，乒乓球運動對視力提升有很大幫助。觀看比賽時，眼睛跟隨快速移動的球體左右掃視，眼部肌肉隨之活動，促進新陳代謝，進而提高視力。

(責任編輯：佚名)